7 Cara Menjaga Stamina Supaya Tetap Prima




7 Cara Menjaga Stamina Supaya Tetap Prima – Biasanya kita sering mengabaikan masalah pentingnya menjaga stamina tubuh kita. Ternyata stamina memiliki peranan yang sangat penting pada tubuh kita dan itu tidak bisa kita pungkiri. Saat tubuh kita kehabisan stamina tentu kita tidak bisa beraktifitas dengan maksimal, baik itu aktifitas anda dengan pisikal ataupun aktifitas berpikir terutama pada saat usia kita lebih tua. Kita harus memikirkan dari sekarang bagaimana cara untuk menjaga stamina supaya selalu sehat.

Dengan tubuh berstamina prima, tubuh pun akan mudah sakit. Sebab tubuh anda akan bisa menahan masuknya penyakit jika stamina pada tubuh anda selalu Prima.

7 Cara Menjaga Stamina Supaya Tetap Prima

Menjaga Stamina

Menjaga Stamina

7 Cara Menjaga Stamina Supaya Tetap Prima

1. Rutin Berolahraga, Banyak sekali dokter yang mengatakan bahwa olahraga adalah obat terbaik untuk menambah energy serta mengatasi kelelahan terutama Olahraga gembira atau olahraga aerobik. Dengan melakukan berolahraga aerobik seperti lari, berenang dan bersepeda bisa memperkuat jantung anda sehingga akan lebih banyak pula pasokan oksigen yang msuk ke seluruh tubuh. Dengan demikian produktifitas energy pun akan semakin banyak.

2. Banyak minum Air, kekurangan cairan di tubuh adalah salah satu penyebab terjadinya kelelahan. Bila tubuh kita kekurangan cairan maka darah akan mengental. Dengan demikian darah akan lebih lambat dialirkan dan butuh lebih banyak lagi waktu untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, sebab dengan minum secukupnya akan meningkatkan stamina pada tubuh.

3. Makan dengan Porsi sedikit tetapi sering, Makan dengan porsi yang banyak dan banyak karbihidrat akan menyebabkan gula darah meningkat. Ini akan menyebabkan insulin yang akan dikeluarkan oleh tubuh. Dengan Kondisi seperti ini akan berakibat terlalu banyak gula darah yang dikirim ke sel otot untuk disimpan dan Inilah yang menjadi penyebab dari kelelahan. Oleh sebab itu lebih baik sering makan tetapi dengan porsi kecil yang mempunyai asupan Gizi yang cukup tinggi.




4. Rubah rutinitas anda, Jika kegiatan sehari-hari anda sudah bisa ditebak, anda harus melakukan perubahan dengan rutinitas anda. Sebab, kebosanan akan menjadi salah satu penyebab energy anda lebih banyak terkuras.

5. Beristirahat walaupun sejenak, Di saat anda sudah merasa jenuh dan kelelahan dengan aktifitas anda luangkan sedikit waktu untuk merefresh diri anda. Mengistirahatkan hanya dengan beberapa menit sudah lebih dari cukup untuk memulihkan energi anda supaya bisa melanjutkan aktifitas anda.

6. Konsumsi suplemen vitamin, mineral serta asam lemak omega 3, Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, untuk menyarankan asupan multi vitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Kenapa? Vitamin antioksidan dapat membantu tubuh menetralisir kerusakan pada sel dari serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati serta ginjal untuk melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 dapat membantu kerja setiap sel tubuh supaya berjalan mulus.

7. Beri prioritas, Buatlah daftar hal yang penting pada hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tidak di inginkan, Pernyataan dari Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, jika kehabisan energi, cobalah mendengarkan jenis musik baru, tempuh arah baru ke kantor, atau juga ngobrol dengan orang baru.

Inilah 7 Cara Menjaga Stamina Supaya Tetap Prima. Terimakasih..




Incoming search terms:

Tags: ,

Subscribe

Thanks for read our article for update information please subscriber our newslatter below

No Responses

Tinggalkan Balasan