Manfaat Senam Aerobik Untuk Kebugaran Tubuh




Manfaat Senam Aerobik Untuk Kebugaran Tubuh – Olahraga adalah salah satu kegiatan untuk menyehatkan tetepi kebanyakan orang malah untuk melakukannya. Hal ini bisa dilihat dari beberapa banyaknya orang yang tidak melakukan kegiatan menyehatkan yang satu ini. Sebagian orang beralasan dikarenakan mereka terlalu sibuk, malas, atau mungkin mereka tidak berolahraga karena tidak ada seorang pun teman yang bisa menemaninya.

Sebenarnya, olahraga sangat banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Walau kita rajin mengonsumsi makanan yang bergizi, tanpa dibarengi dengan olahraga manfaat yang diperolae tentu saja tidak akan maksimal. Oleh sebab itu, lakukanlah olahraga minimal sekali dalam satu minggu agar tubuh tetap sehat, bugar, serta otot-otot tidak kaku.

Sampai sekarangi, banyak sekali jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan. Dari cabang olahraga atletik, hingga ke cabang olahraga permainan. Bila Anda bosan dengan olahraga yang itu-itu saja, misalkan lari. Maka Anda dapat mencoba olahraga yang lainnya yang tentunya sama-sama menyehatkan, contohnya adalah separti olahraga senam aerobik.

Manfaat Senam Aerobik Untuk Kebugaran Tubuh

Senam Aerobik

Senam Aerobik

 

Manfaat Senam Aerobik Untuk Kebugaran Tubuh

Salah seorang instruktur senam pernah menerangkan bahwa senam aerobik adalahn gabungan dari beberapa gerakan-gerakan enerjik, kreatif, dan berirama cepat yang berdasarkan gerakannya pada tumpuan kaki, loncat, dan gerakan tangan yang disesuaikan dengan fungsi senam.

Biasanya, manfaat senam aerobik adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung sekaligus untuk menjaga stamina tubuh. Senam aerobik sangat bagsu dilakukan pada jam 6 pagi hingga jam 5 sore hari. Selain itu juga, olahraga yang ini juga tidak memerlukan tempat terlalu mewah. Kita dapat melakukan senam aerobik baik itu ditempat lapangan atau bisa juga dirumah kita sendiri. Agar lebih menyenangkan, sebaiknya ajaklah teman-teman Anda untuk ikut melakukan senam aerobik.

Setiap jenis olahraga tentu sangat baik untuk kesehatan, selama kita melakukan dengan cara yang benar serta tidak berlebihan. Cara ini tentu saja berlaku juga untuk senam aerobik. Inilah beberapa manfaat senam aerobik yang harus kita ketahui.




1. Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam ini yang dilakukan secara bertahap dan berulang-ulang dapat membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Jika dilakukan selama 20 menit, berarti Anda telah memulai hidup sehat untuk meningkatkan kesehatan pada jantung Anda.

2. Menurunkan berat badan
Selain melakukan program diet sehat seperti membatasi jumlah kalori yang masuk pada tubuh, kita dapat menurunkan berat badan dengan cara berolahraga. Agar lebih cepat untuk membakar lemak, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota badan seperti diantaranya jogging serta juga senam aerobik.

3. Meningkatkan fungsi kognitif
Mungkin, senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian pada otak kita. Bilamana oksigen yang masuk pada otak terpenuhi dengan baik, maka fungsi otak kita dapat meningkat dan secara tidak langsung fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan juga. Banyak para ahli yang menyatakan bahwa olahraga juga bisa meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas pada otak.

4. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Dengan padatnya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang dapat membuat seseorang menjadi stres. Jika stres sudah melanda, maka mood serta tingkat kreativitas seseorang akan turun. Karena hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih heppy mulai berkurang. Hal ini, diperlukanlah aktivitas yang dapat meningkatkan hormon tersebut. Salah satu aktivitas yang dapat meningkatkan jumlah hormon endorfin ialah senam aerobik. Jika dilakukan secara rutin, maka kondisi stres yang dialami akan berkurang sehingga mood Anda pun akan kembali meningkat.

5. Tidak mudah terserang penyakit
Manfaat dari senam aerobik yang lainnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak gampang terserang penyakit. Hal ini bisa terjadi karena toksin-toksin yang berada pada tubuh akan keluar melalui keringat. Dengan itu, semua organ yang ada pada tubuh pun akan bekerja secara maksimal.

6. Meningkatkan stamina
Jika selama ini Anda seringkali merasakan capek meskipun Anda baru sebentar saja melakukan suatu kegiatan, kemungkinan sistem pernapasan Anda mengalami bermasalah yang disebabkan adanya lemak dan gangguan aliran oksigen pada darah. Melakukan olahraga senam aerobik secara rutin dan teratur akan memperbaiki sistem pernapasan agar bisa berjalan lebih optimal dan Anda pun tidak mudah merasa lelah.

7. Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
Gerakan-gerakan yang berada pada senam aerobik mempunyai sifat berulang-ulang yang membutuhkan koordinasi tubuh. Jika kita bisa melakukan senam aerobik dengan baik dan benar, cara ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Lakukanlah senam aerobik secara rutin agar manfaat yang kita dapat jauh lebih maksimal. Semoga manfaat senam aerobik ini bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba..




Incoming search terms:

Tags:

Subscribe

Thanks for read our article for update information please subscriber our newslatter below

No Responses

Tinggalkan Balasan